صيام الهواتف الذكية: النمسا تسجل نتائج تاريخية في تجربة لتعزيز الرفاه النفسي للطلاب

النمسا ميـديـا – فيينا:

أظهرت نتائج تجربة علمية واسعة النطاق شارك فيها عشرات الآلاف من الطلاب في النمسا، ودول مجاورة، تحسناً ملحوظاً في جودة النوم والصحة النفسية والرفاه العام بعد الامتناع عن استخدام الهواتف الذكية وتطبيقات التواصل الاجتماعي لمدة ثلاثة أسابيع.

نتائج التجربة العلمية

تأتي هذه التجربة كنسخة موسعة لمبادرة بدأت العام الماضي في مدرسة بمدينة “غانسرندورف” (Gänserndorf). وفي التجربة الأخيرة، شارك قرابة 46,000 طالب وطالبة من أصل 72,000 مشارك في البحث العلمي المصاحب لبرنامج “Dok1”. وقد كشفت التحليلات التي أجراها عالم النفس “أوليفر شيبنبوغن” (Oliver Scheibenbogen) من معهد “أنطون بروخ” في فيينا عن مؤشرات إيجابية واضحة:

• تحسن النوم: انخفضت اضطرابات النوم (صعوبات الدخول في النوم والاستمرار فيه) بنسبة 23 في المئة.
• الصحة النفسية: ارتفع مستوى الرفاه النفسي العام بنحو 18 في المئة، كما زادت نسبة الطلاب الذين لا يعانون من أي أعراض اكتئابية بنحو 15 في المئة.
• الاستخدام الرقمي: انخفضت نسبة الاستخدام الإشكالي للإنترنت من 71 في المئة إلى 58 في المئة.

حقائق وتحديات

أكد عالم النفس “شيبنبوغن” أن التجربة أثبتت عدم وجود حاجة للأدوية لتحسين النوم، إذ يكفي التخلي عن الهاتف الذكي لتحقيق نتائج ملموسة. وعلى عكس المتوقع، لم يؤدِ “صيام الهاتف” إلى شعور الطلاب بالوحدة، حيث ظل شعورهم بالاندماج الاجتماعي والتواصل مع الآخرين ثابتاً.

من اللافت للنظر أن ثلثي المشاركين نجحوا في إكمال فترة التجربة كاملة (21 يوماً)، وهي نسبة نجاح مرتفعة جداً مقارنة بمعدلات الإقلاع عن التدخين، حيث أظهر الطلاب الأصغر سناً قدرة أكبر على الصمود حتى نهاية التجربة مقارنة بالأكبر سناً. وفي ختام التجربة، أعرب حوالي ثلثي المشاركين عن تأييدهم لفرض قيود على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للأطفال والشباب.